5 fatores que atrapalham o sono do bebê e da criança
Nada é mais tranquilo do que o sono do bebê. Quando observamos um bebê dormindo, temos a sensação de que aquele é o melhor sono possível, já que é livre de preocupações e obrigações.
Por isso, quando um bebê não consegue dormir, ficamos desesperados querendo saber o motivo. E quando ele cresce e as noites bem dormidas começam a ficar ainda mais escassas, os pais têm que se esforçar muito para colocá-la na cama.
Saber o que está tirando o sono do bebê ou da criança é muito importante para eliminar esse problema e para que o pequeno tenha suas merecidas horas de descanso.
5 fatores que mais atrapalham o sono do bebê e da criança
O primeiro ponto a se saber sobre o sono do bebê e da criança é que é normal que ele pare de dormir tanto quando começa a crescer. Quanto maior a criança, menos ela dorme.
Por isso, não adianta esperar que seu filho de três anos durma tanto quanto dormia quando tinha apenas um ano. Muitos pais e creches tentam forçar todas as crianças a dormir à tarde, por exemplo, mas nem todas precisam desse descanso a mais.
Sabendo disso, veja abaixo alguns dos fatores mais comuns que atrapalham o sono infantil:
- Interrupção das vias aéreas – seja por obstrução nasal ou por uma barreira física, como uma fralda ou cobertor por cima do nariz;
- Problemas gastrointestinais, como refluxo, cólica ou alergias;
- Dores de causas variadas, como dor de cabeça e de ouvido;
- Resposta a situações de estresse – se a criança vive em um ambiente estressante, seu cérebro se torna hiperalerta e ela não consegue relaxar para dormir;
- Ambiente inapropriado, com muito barulho, muita claridade ou com a temperatura desregulada (muito quente ou muito frio).
O sono do bebê ou da criança pode ser afetado ainda por outros fatores, mas esses são os principais. E é cuidando desses detalhes que você pode melhorar o sono do seu filho.
Dicas para melhorar o sono do bebê e da criança
Sabendo quais são os fatores que podem atrapalhar o sono do bebê, podemos pensar em maneiras de não deixar que isso aconteça. Essas são algumas sugestões que vão ajudá-lo:
Programe uma rotina
Bebês e crianças devem ter uma hora de dormir programada para que seu filho possa dormir a mesma quantidade de horas todos os dias. Pense na hora que ele deve acordar para definir o horário certo. Com isso em mente, prepare a casa inteira para o sono: diminua as luzes, confira a temperatura do quarto dele, diminua o volume das vozes e da televisão. Coloque o pijama nele, escove os dentes, conte uma historinha ou cante. Faça disso algo diário.
Ensine-o a dormir por conta própria
Afinal, o sono do bebê e da criança não pode depender de você para sempre. A partir do sexto mês de vida já é possível começar essa transição: depois de preparar tudo para dormir, coloque a criança na cama dela e fique ao lado, cantando ou contando uma história. Depois, saia do quarto.
Não se esqueça de que é normal que o bebê chore quando perceber sua ausência, mas que o choro não precisa ser atendido logo de cara. Ensiná-lo a dormir sem ajuda é importante não só para a hora de ir para a cama, mas também para as vezes em que ele acordar à noite e perceber que você não está lá. Ainda que seja difícil no começo, esse passo é essencial.
Adicione um objeto de apego
Um objeto de apego pode ser qualquer coisa que deixe o bebê mais confortável. Muitos usam paninhos ou cobertores que tenham o cheiro da mãe. Outros gostam de bichos de pelúcia. O mais importante é que esses objetos sejam dados apenas na hora de dormir, para que o bebê faça a associação entre eles e o sono.
Diferencie o dia e a noite na hora de amamentar
Se o bebê ainda estiver mamando, é importante que a mãe tome atitudes diferentes na hora de amamentá-lo de dia e de noite. Durante o dia, a amamentação pode ser estimulada com conversas e interações. Durante a noite, no entanto, ela deve ser feita em silêncio, sem acender as luzes, para que ele não desperte completamente.
Mas o mais importante para garantir o sono do bebê e da criança é que ele tenha se cansado o suficiente durante o dia. Por isso, que tal aprender algumas atividades divertidas para estimulá-los?